Integratori per le difese immunitarie
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Integratori per le difese immunitarie
Tutto per aumentare le tue difese
Come aumentare le difese immunitarie?
Rafforzare le difese immunitarie è un bisogno a cui provvedere quando fattori come lo stress, certe patologie, l'uso smodato di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno ecc. le compromettono o le indeboliscono.
In questi frangenti, la scarsa efficacia del sistema immunitario comporta una maggiore suscettibilità alle infezioni (malattie scatenate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi e parassiti).
Il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, il che comporta:
- una dieta ricca di frutta e verdura
- l'esercizio fisico regolare
- non fumare
- non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche
- mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa
- dormire almeno 7-8 ore per notte
- osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale.
Cosa causa l'indebolimento delle difese immunitarie?
- Stress
- abuso di antibiotici
- Sedentarietà ed inadeguato riposo notturno
- Alimentazione scorretta
- Avanzare dell'età
- Infezioni varie
Tanti fattori possono portare all'indebolimento delle difese immunitarie, proprio in quei casi è opportuno integrare con cibi ed integratori alimentari così da poter aumentare le proprie difese immunitarie.
Per integrare le difese immunitarie è opportuno seguire una dieta sana e variegata. Variando appunto i cibi come ad esempio:
- pesce
- carne
- cereali
- legumi
- ortaggi
- proteine
Deve diventare una consuetudine seguire un’alimentazione corretta e consumare frequentemente frutta, verdura, cereali integrali e yogurt a cui magari associare l’assunzione di probiotici (fermenti lattici), è anche utile limitare il consumo di cibi grassi.
Utilissima è anche la frutta secca ricca di vitamina E che aiuta le cellule a rispondere al meglio a un’infezione virale.
Quali sono i sintomi di difese immunitarie basse?
Avere le difese immunitarie basse non significa solamente ammalarsi frequentemente ma che si avranno anche altri disturbi come per esempio mal di gola o raffreddore che abbassano la nostra qualità della vita. Altri sintomi derivanti da questo problema sono:
- Senso di debolezza e stanchezza
- Dolori muscolari e mal di testa
- Caduta dei capelli
- Anemia
- Pelle secca e disidratata
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