La dieta Dukan è il frutto di 40 anni d’esperienza del medico nutrizionista Pierre Dukan. Si tratta di un metodo dimagrante strutturato in 4 fasi, due per perdere peso, due per stabilizzare il peso ritrovato con una lista di 100 alimenti autorizzati che consentono di mangiare fino a sazietà. La dieta iperproteica Dukan è nota ormai per essere uno tra gli strumenti più efficaci al mondo nella lotta contro l’obesità. Una dieta strutturata: la chiave dell'efficacia del metodo: le quattro fasi DukanLa dieta Dukan è la prima a offrire un approccio strutturato e rigoroso e a garantire una reale efficacia in 4 fasi: 2 fasi per dimagrire e 2 fasi per conservare e stabilizzare il Giusto Peso. La fase di attacco: una perdita di peso rapida e motivante: 72 alimenti dall’elevato contenuto di proteine pure per uno sprint dimagrante. La fase di crociera: raggiungere il Giusto Peso progressivamente: Alternanza di giornate PP (Proteine Pure) e giornate PV (Proteine e Verdure) con la reintroduzione di 28 verdure raccomandate. La fase di consolidamento: rieducare il tuo corpo per evitare l’effetto yo-yo: Reintroduzione progressiva d’alimenti più energetici e pasti di gala. Il giovedì PP, giornata di Proteine Pure, aiuta a regolare il Giusto Peso ogni settimana, se necessario, per evitare l'effetto yo-yo. La fase di stabilizzazione: libertà alimentare e 3 semplici regole da seguire, a vita • Il giovedì PP (proteine pure): una giornata di proteine pure a settimana • 20 minuti di camminata al giorno e rinuncia all'ascensore • 3 cucchiai di crusca d’avena al giorno 100 alimenti autorizzati: la chiave di volta del sistema: La libertà sotto controllo: non si ha bisogno di calcolare le quantità finché ci si attiene alla lista degli alimenti autorizzati. La dieta Dukan si basa su una base di 100 alimenti autorizzati a volontà: 72 proteine pure, pesce, carne, frutti di mare, proteine vegetali, latticini fino a 5/6% di grassi e 28 verdure per completare il tutto. Senza dimenticare l’alimento essenziale del metodo Dukan: la crusca d’avena: Dimagrire in un contesto di abbondanza non è naturale, è difficile e spesso frustrante. Il metodo Dukan propone di dimagrire naturalmente ritornando agli alimenti delle origini della specie umana, quelli dei primi uomini dediti a caccia e raccolta. L'attività fisica: indispensabile! L’esercizio fisico è incluso in ogni fase del metodo e deve essere adattato a ciascuno. La camminata quotidiana rappresenta l’attività minima da eseguire. Altre attività a piacere sono raccomandate: aerobica, ciclismo, nuoto, danza, fitness... l’importante è fare movimento. L’attività fisica permette di aumentare il dispendio energetico, attingere alle riserve di lipidi, di rassodare e tonificare la pelle. Il metodo Dukan: 35 anni d’innovazione. Pierre Dukan si è presto interessato al problema del sovrappeso e all’inefficacia dei metodi esistenti per contrastarlo. Ha deciso di creare una soluzione innovativa e unica al mondo per lottare contro l’obesità e rendere sempre più efficace il suo metodo: il coaching online, personalizzato ed interattivo.