Acido folico: perché è così importante in gravidanza?

L'acido folico e i folati sono coinvolti nella sintesi di molecole importanti come il DNA, l’RNA e le proteine.

Una carenza di queste vitamine può determinare forme di anemia e aumentare il rischio di gravi malformazioni fetali, come i difetti del tubo neurale (tra cui spina bifida, anencefalia e encefalocele) ed altre malformazioni, in particolare alcune difetti congeniti cardiovascolari, malformazioni delle labbra e del palato (labiopalatoschisi), difetti del tratto urinario e di riduzione degli arti. 

Acido folico negli alimenti

Un’alimentazione ricca in frutta, verdura e legumi, contenenti folati, può contribuire a ridurre l’incidenza delle malformazioni congenite. I cibi più ricchi di acido folico sono i seguenti:

• asparagi
• broccoli
• carciofi
• kiwi
• bieta
• legumi
• rucola
• spinaci
• pomodorini
• frutta secca

La sola alimentazione non è sempre sufficiente a coprire il fabbisogno quotidiano di acido folico: l'integrazione, durante la gravidanza, è fondamentale.

Dosaggio di acido folico consigliato

Queste le dosi di acido folico raccomandate:

• Prima di una gravidanza

Per ridurre il rischio di malformazioni congenite è necessario che la donna assuma 0,4 mg/die di acido folico, sotto forma di supplementi, mentre sta programmando una gravidanza (almeno 1 mese prima).

• Durante la gravidanza

Il fabbisogno giornaliero di folati aumenta per la donna in gravidanza a 0,6 mg/die, dal momento che il feto attinge alle risorse materne per il proprio sviluppo. Pertanto l’assunzione di acido folico deve continuare almeno fino al terzo mese di gestazione.

• Durante l’allattamento

Il fabbisogno giornaliero per una mamma che allatta è di 0,5 mg di folati, per ripristinare le perdite che avvengono con il latte materno.  

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