Come aumentare le difese immunitarie?

Rafforzare le difese immunitarie è un bisogno a cui provvedere quando fattori come lo stress, certe patologie, l'uso smodato di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno ecc. le compromettono o le indeboliscono.

In questi frangenti, la scarsa efficacia del sistema immunitario comporta una maggiore suscettibilità alle infezioni (malattie scatenate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi e parassiti).

Il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, il che comporta:

  • una dieta ricca di frutta e verdura
  • l'esercizio fisico regolare
  • non fumare
  • non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche
  • mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa
  • dormire almeno 7-8 ore per notte
  • osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale.

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