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Come affrontare lo stress da rientro

11/09/2024 - Pubblicato in Rimedi ai disturbi più comuni

Il rientro dalle vacanze può essere un momento difficile per molti. Il cosiddetto "stress da rientro" è una condizione che colpisce molte persone, causando sintomi come affaticamento, carenza di attenzione e problemi di memoria.

Cos’è lo stress da rientro

Lo stress da rientro è uno stato psicofisico di disagio che si manifesta quando si ritorna alla routine quotidiana dopo un periodo di pausa, come le vacanze estive o natalizie. È caratterizzato da una difficoltà a riadattarsi ai ritmi lavorativi e alle responsabilità quotidiane, spesso accompagnato da una sensazione di insoddisfazione e malessere. 

Cause e sintomi dello stress da rientro

Le cause dello stress da rientro sono molteplici e possono variare da persona a persona. Tra le più comuni troviamo: 

  • cambio di ritmo: il passaggio da giornate rilassanti a un'agenda piena di impegni può creare uno shock per il nostro organismo;
  • sovraccarico di lavoro: al rientro, spesso ci si trova a dover affrontare compiti accumulati durante l'assenza;
  • mancanza di sonno: tornare a orari più rigidi può portare a disturbi del sonno e a un senso di stanchezza costante

I sintomi dello stress da rientro includono:

  • carenza di attenzione: difficoltà a concentrarsi e a mantenere l'attenzione per lunghi periodi;
  • problemi di memoria: dimenticanze frequenti e difficoltà a ricordare informazioni importanti;
  • irritabilità e ansia: uno stato emotivo instabile può rendere più difficile la gestione delle attività quotidiane;
  • mal di testa e stanchezza: sintomi fisici che spesso accompagnano lo stress psicologico

Come migliorare la memoria e aumentare la concentrazione

Come abbiamo visto, tra i principali sintomi dello stress da rientro troviamo problemi di memoria e carenza di attenzione. Per contrastare questi disturbi, è possibile adottare alcuni rimedi pratici, come:

  • organizzare la propria giornata: suddividere i compiti in piccoli step aiuta a rendere il carico di lavoro più gestibile e a ridurre l’ansia;
  • mantenere uno stile di vita sano: una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e un sonno adeguato sono fondamentali per ridurre lo stress e migliorare la funzione cognitiva;
  • prendere delle pause: durante la giornata lavorativa, concediti brevi pause per staccare e rilassare la mente;
  • allenare la memoria: giochi cognitivi, lettura e attività che stimolano il cervello possono migliorare la memoria e la concentrazione;
  • integrare le vitamine essenziali: alcune vitamine, sono particolarmente importanti per la memoria e la funzione cerebrale. Assicurati di assumere una quantità adeguata di queste sostanze.

Tra le vitamine essenziali per il buon funzionamento del cervello, la vitamina B12 riveste un ruolo chiave. Questa vitamina è fondamentale per la salute del sistema nervoso e per la produzione di neurotrasmettitori, indispensabili per la memoria e la concentrazione. Una carenza di vitamina B12 può portare a sintomi come problemi di memoria, difficoltà di concentrazione e stanchezza mentale.

Assumere alimenti ricchi di vitamina B12, come carne, pesce, latticini e uova, o considerare l'uso di integratori, può essere di grande aiuto per migliorare la funzione cognitiva e contrastare i sintomi dello stress da rientro.

Tra gli integratori alimentari consigliamo:

  • Be Total Mind Plus, un integratore di vitamine B con Fosfoserina e Glutammina ideale per supportare memoria e concentrazione in periodi di particolare stress o stanchezza mentale. In particolare, la presenza di vitamina B12 unitamente all’acido folico svolgono un importante ruolo per le funzioni mentali come l'apprendimento, la concentrazione e la memoria. Se ne consiglia l'assunzione di una bustina al giorno per cicli di 3 o 4 settimane;
  • Acutil Fosforo Advance,  l'integratore alimentare ideale per migliorare la concentrazione, la memoria e la capacità di apprendimento. Contiene fosforo e vitamine del gruppo B ed è indicato per chiunque voglia migliorare le proprie funzioni cognitive e la memoria. Si consiglia l’assunzione di 1 stick al giorno; ;
  • Erba Vita Bacopa, un rimedio naturale, senza glutine e lattosio, utile per favorire la memoria e le funzioni cognitive. Supporta, inoltre, il benessere mentale e coadiuva il fisiologico rilassamento. Si consiglia di assumere 1 capsula, 2 volte al giorno, ai pasti, con acqua. ;

Integratori ricostituenti per bambini

Esattamente come gli adulti, anche i bambini possono soffrire dello stress da rientro, attraversando periodi dove hanno difficoltà a concentrarsi e ad esercitare la memoria: basti pensare al rientro a scuola dopo mesi di vacanza! 

In questo caso è possibile utilizzare integratori alimentari specifici come:

  • Pediatrica Pediamente, un integratore di vitamine ed estratti vegetali ideato unicamente per i bambini, che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, svolgendo azione tonica in caso di stanchezza fisica e mentale. Si consiglia l’assunzione di 1-2 flaconcini al giorno, non oltre le ore 16.; ;
  • Massigen Dailyvit+ Multigummy, un integratore multivitaminico in comode e gustose caramelle gommose, idealeper i bambini dai 4 ai 14 anni. Se ne consiglia l’assunzione di massimo 2 caramelle al giorno.

Lo stress da rientro è una condizione comune che può influenzare negativamente la nostra capacità di concentrazione e la memoria. Fare le cose con la giusta calma, tornare in città qualche giorno in modo da abituare l’organismo ai ritmi pre ferie, programmare la prossima vacanza e assumere integratori alimentari ricostituenti sono i migliori modi per ricominciare con il piede giusto! 

 
Da sempre appassionata di comunicazione, sviluppa le prime competenze in ambito turistico lavorando come agente di viaggio,esperienza che le ha permesso di migliorare le proprie doti comunicative, digitali e non. Approfondisce sempre più la sfera della comunicazione digitale attraverso la creazione di contenuti per blog e piattaforme pubblicitarie. Dal 2021 lavora come copywriter per la Farmacia Igea, curando temi di salute, benessere e attualità.