Quali sono i benefici della vitamina D?

La vitamina D risulta importantissima per tante funzioni dell’organismo tra le principali ricordiamo che:

• è utile per fissare il calcio nelle ossa, quindi fondamentale per i bambini
• nella sua forma attivata, la vitamina agisce in realtà come un ormone che regola vari organi e sistemi e ha un’azione modulante nei confronti dell’infiammazione e del sistema immunitario.

Quanta vitamina D occorre per stare bene?

Non esistono parametri assoluti: in genere, per assicurarsi l'apporto necessario, è sufficiente trascorrere del tempo all'aria aperta; in questo particolare momento, in cui il tempo all’aria aperta risulta limitato rispetto al normale, potrebbe essere utile un’integrazione.

Farmacia Igea ha raccolto,in una precisa sezione del suo e-shop chiamata “Integratori di Vitamina D”, tutti i migliori integratori di vitamina D in commercio.

Bambini e anziani, che spesso escono poco di casa e si espongono meno degli adulti al sole, potrebbero soffrire di un deficit di vitamina D.

Consigliamo sempre di seguire le indicazioni del medico per la posologia corretta di vitamina D.

La vitamina D ci viene fornita principalmente dal sole: dato che adesso riusciamo a prenderne poco, ti consigliamo di alimentarti con questi cibi  che ne sono ricchi. Tra gli alimenti in cui se ne trova di più ci sono i pesci  grassi (come salmone, sgombro e aringa), il tuorlo d'uovo e il fegato.

Tutto il resto si forma nella pelle a partire da un grasso simile al colesterolo che viene trasformato per effetto dell’esposizione ai raggi UVB. Una volta prodotta nella cute o assorbita a livello intestinale, la vitamina D passa nel sangue. Qui una proteina specifica la trasporta fino al fegato e al rene, dove viene attivata.

Per questo motivo il sole gioca un ruolo fondamentale!